精神健康知多點

[CH] Mental Health A-Z

男子氣概？為何男人面對精神健康問題總是難於啟齒？

(3 分鐘）堅強！在很多情況中都會不停地被運用到，但它確實的含意是甚麼呢？撇開生理學方面說，「男人」真正的意思是甚麼呢？

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千禧代男性與精神健康

(4 分鐘）美國精神病學協會在2018年發表的一項研究中指出，千禧一代（定義為出生於1981年至1996年的人）總體而言是最焦慮的一代。

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五大常見精神健康問題及主要症狀

(5分鐘) 世界衛生組織（World Health Organization, WHO）的報告中指出：「精神障礙疾病現時影響著全球4.5億人，是導致全球不良健康和殘疾的主因。」

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精神健康ABC：必學基礎知識

(4分鐘) 我們的心理狀態通常不會處於一個層面，而不是單單「好或不好」，精神健康也是一樣有廣寬的範圍的。

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我有產後抑鬱症嗎？

(3分鐘) 在香港大概40%至80%的產後婦女會受此影響，徵狀通常於產後二至三天出現，但病徵相對比較輕微，一般一至兩星期自行緩解。

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職場健康

[CH] Mental Health A-Z

壓力也有好壞之分？拆解「正常」壓力和「壞」壓力

(3分鐘) 過量壓力（或所謂的「壞壓力」）則可能會嚴重地傷害我們的精神及身體。

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不想上班？6點教你解決職業倦怠

(2分鐘) 瑞士投資銀行瑞銀銀行（UBS）針對全球71個城市的平均工作時間進行調查，結果顯示，最長工時的主要是亞洲城市，例如香港、曼谷和孟買。

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舒緩壓力的5個方法

(2分鐘) 信諾香港於2018進行的一項調查指出，有92%港人感到有壓力，高踞全球首五名，而千禧世代（18至24歲）更有95%表示壓力大，其中逾兩成半更表示未能管理壓力。

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身心靈全面保健

[CH] Mental Health A-Z

精神健康指南：營養、運動與社交支援對心理健康的影響

(10分鐘) 而所謂均衡而全面的健康生活方式，則主要包括營養飲食、規律運動以及建立強健的社交支援網絡。

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舒緩壓力的5個方法

(2分鐘) 信諾香港於2018進行的一項調查指出，有92%港人感到有壓力，高踞全球首五名，而千禧世代（18至24歲）更有95%表示壓力大，其中逾兩成半更表示未能管理壓力。

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為何精神健康復元需要全面療法

(4分鐘) 影響個人精神健康的因素有很多，包括身體狀況、私人關係、職場生活、生活習慣，甚至與個人是否感覺正朝著人生目標前進有關。

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心理健康歷程分享

[CH] Mental Health A-Z

我為何坦誠分享自己的精神健康掙扎

(5分鐘) 如今，即使大家的態度已有很大轉變，但在特定的亞洲文化環境，尤其是上一代人的心目中，精神健康仍是一個禁忌話題。

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我為何隱瞞我的精神健康困擾

(4分鐘) 那一刻，我只想給她一個最大的擁抱，讓她知道其實我也非常困擾。慶幸的是，一路走來，我總能得到幫助，只是我並沒有告訴任何人。

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感情關係

[CH] Mental Health A-Z

有精神健康問題，如何告訴戀人？

(3 分鐘) 拍拖及開始一段新的關係總是令人充滿期待，但要告訴新伴侶你有精神健康問題卻是讓人憂慮的事。雖然社會對於精神病的偏見和歧視已逐漸減少，但你不知道男/女朋友的反應如何，不想他們因此和你分手。

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伴侶的精神健康不佳？如何拉近距離和給予支持

(4分鐘) 當有人在精神上感到不適，他們身邊的人也將受到影響。

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心理治療基本知識

[CH] Getting Started with Online Therapy

如何選擇合適的心理治療師

(3分鐘) 選擇一個明白您需要心理治療的目的並同時與您性格合得來的治療師，因為治療師的選擇能影響您期望透過治療而實現的心理健康的成果。

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甚麼是網上心理治療？

(3分鐘) 「網上心理治療」或「遙距心理治療」是一套可讓您可以透過您的電子裝置與專業心理治理師溝通的方式，您所需要的，只是一個寧靜及私人的環境，和穏定的上網網絡，便可與您的治療師進行療程。

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如何進行網上心理治療？

(4分鐘) 協助心理健康上有需要的人跨過心理障礙及心理健康問題，幫助他們得到更好的心理質素，成為更正面的自己，能藉著更好、更健康的處理方法去面對各種生命中的挑戰，是心理治療的主要目的。

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如何令心理治療有成效？

(5分鐘) 由於網上治療易於採用及舒適度高，令支援帶來更大的方便，因此治療費用大大降低，這也有助於減少一般尋求治療常見的障礙，讓您更容易與治療師接觸，處理心理問題及改善心理健康狀況。

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誰適合網上心理治療？

(3分鐘) 網上心理治療可以為現因心理問題和生活中的掙扎而影響了日常生活的人提供有效的幫助。所以精神健康對我們生命的每個階段，由童年到青少年至成年，也有著舉足輕重的地位。

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Featured

Ask a Therapist - Sep 18 2020

I have a family member who has depression combined with other mental health issues. However he also has Anosognosia - he is in denial, has not been taking medications and does not accept therapy. What can we do to get him to see a therapist so he gets the help required?

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Ask a Therapist - Sep 3 2020

Sometimes I can't handle my emotions, I will feel angry without reason, and it feels too hard, can you reply me on how to settle down my case??

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