我為何隱瞞我的精神健康困擾

本文並無任何診斷或治療精神疾病的意圖。若有相關需求，請向醫生或精神健康專業人士尋求評估及咨詢。

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幾個月前，我其中一個最好的朋友剛剛經歷了分手。正當她哭著向我訴說跟前男友的種種問題，她突然問道：「為什麼你總能自己解決各種困難，我卻要掙扎不已呢？ 」

那一刻，我只想給她一個最大的擁抱，讓她知道其實我也非常困擾。慶幸的是，一路走來，我總能得到幫助，只是我並沒有告訴任何人。

從18歲起，我已不時前往咨詢。但直至幾年前，我才真正了解到：焦慮是一種正常的精神狀態。

Photo by Patrick Kool on Unsplash

跟電影情節不同，我並沒有經歷那些心痛欲絕、連呼吸都難以持續的嚴重崩潰。我的焦慮更像是一條蛇，它緩慢地、安靜地不斷向著它的獵物曲折滑行。

多虧這些年來的軍訓式舞蹈訓練，我早已學會在任何情況下保持微笑——無論如何，表演還是要繼續！我會確保自己像「正常」人一樣重複日常，儘管心底滿載可怕的空虛。就算心愛之人都在身邊，這種強烈的孤獨感仍舊揮之不去。

有時，我覺得或許應該找個人談談，將心底想法傾倒而出。我也想過對親友坦白說出自己的經歷。只是，這些想法的背後總有一股莫名的猶豫令我卻步——向咨詢師以外的其他人直述自己的精神問題，對我來說是個危險領域。

偶爾，我的伴侶會發現我躲在家中某個角落為莫名緣由哭泣，朋友也會疑惑為何我又再拒絕晚上的歡聚。每當我嘗試闡釋內心的經歷，總有人覺得我只是在編故事、小題大做、以為事情總是針對自己或想象力過分豐富。

這些意見通常還會伴隨如「你應該想開一點」或「你應該要快樂一些」等的建議。

你應當這麼做、那麼做，你應該像這樣。

你應該，你應該，你應該。

Photo by Zulmaury Saavedra on Unsplash

最終，我信服了他們。我相信我的感受是錯的。我相信我需要拿出些氣概來克服強烈的情緒。這一切，都讓我覺得焦慮是一件問心有愧的可恥之事。我相信擁有這些「負面」情緒是一件壞事。

焦慮這件事，從一開頭已沒有為我帶來太多的自信與自尊。而隨著我更多地嘗試去把它闡釋清楚，我越為自己的精神健康問題感到內疚與羞恥。

最終，我放棄了這些嘗試。就像我早期的舞蹈演出那樣，我選擇代入某種社會角色，恰如其分地微笑、大笑、吃喝、寒暄。我仍如常上班，確保同事們不會發現任何不妥。只是，每天回到家中，我都深感疲累，有時甚至會疲累得哭著睡去。

這個惡性循環讓我每一刻都筋疲力盡。

Photo by Zack Minor on Unsplash

直至後來接受了許多個小時的治療，我才慢慢了解到：精神上的不適並非可恥之事。感覺不安之時，我必須學會跟我的伴侶溝通，如此，他也才能學會如何更好地支撐我度過難關。

最重要的是，我的治療師使我堅信我的情緒是真實的，而非想象出來的現實。她也令我學會欣然接受憤怒與悲傷，以正面的方式卸下情緒。

如今，社會各界都已給予精神健康議題更多的關注，對此我深表感激。我更敬佩那些勇敢踏出陰影，分享自身精神健康歷程的人們。這些聲音需要被聽見，這當中的意義也需要被詮釋、被理解。

這對我來說仍是極為私人而敏感的話題，儘管如此也沒關係。

我希望這篇文章能為那些仍在陰影處掙扎的人們帶來一些幫助。

無論你正打算公開或私下分享你的精神健康經歷，或正在尋覓幫助，請堅信你並不孤單。

本文並無任何診斷或治療精神疾病的意圖。若有相關需求，請向醫生或精神健康專業人士尋求評估及咨詢。

若你懷疑自己或他人可能正承受不良精神健康的困擾，請考慮尋求專業協助。

Common Care是一個提供精神健康資源和心理治療的網上平台，讓任何人都能隨時隨地以合理的價錢得到由合資格心理治療師所提供的專業協助。

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編者註：

談論我們的心理健康是一件非常困難的事情。 精神上的的困擾問題就像與一種看不見/隱形的疾病獨戰，精神疾病常常使我們感到難以言表，難以解釋和理解，更不用說的是，如果要鼓起勇氣與某人分享的話就會冒著被拒絕，冷漠，或被歧視的機會。 我們感謝我們勇敢的來信人，他們有勇氣在Common Care上與大家分享他們的故事。 我們的使命是改變社會對精神健康現持有的污名。 我們正在尋求建立一個安全，融合並沒有歧視的空間，好讓大家能夠互相支持和學習如何踏上身心健康的路。 這裏代表我們的勇敢來信人，感謝您抽出寶貴的時間閱讀這篇文章並希望您閱讀後在心理健康之旅中不會感到那麼孤單。 如果您有興趣分享您的心理歷程故事，請通過community@commoncarecentral.com與我們聯繫。